こころを整える時間– category –

「毎日やることが多すぎて時間が足りない」「ToDoリストを作っても全然減らない」こんな状況で困っていませんか？ 気づけば残業ばかりで、家に帰っても頭の中は仕事のことでいっぱい。「効率化しなきゃ」と焦るほど、やることリストが増えていく——。 私も会社員として働いていた頃、同じような悩みを抱えていました。ToDoリストを作っても、就業時間後にならないと手が付けられない日々が続いていたのです。 そんなときに効果があったのが、「やらないことリスト」を作るという方法。この記事では、仕事の効率を上...

「人間関係に疲れて、仕事に行くのがつらい」「帰宅しても、職場でのやり取りが頭から離れない」 そんな気持ちを抱えて日々を過ごしていませんか？ 私も職場の人間関係に振り回され、心身ともに消耗していた時期がありました。そこで役立ったのが、自分と他者の境界線を意識するという考え方です。 この記事では、職場の人間関係に疲れたときに実践できる境界線の引き方をご紹介します。「自分を守る視点」を持つことで、余計な疲れを減らし少しずつ心を軽くできるはずです。 他人を変えようとして苦しかった過去 ...

考え事で頭がいっぱいになって寝付けない。そんな経験はありませんか？ 私もそうでした。寝る前になると、仕事のことや日常のあれこれがぐるぐると頭をめぐり、なかなか寝付けない日が続きました。 そんなときに取り入れたのが、ヨガで習った呼吸法です。 ポイントは、息を吸う時間より、吐く時間を長くすること。 特別な道具は必要ありません。静かな時間の中で、深呼吸に意識を向けてみるだけで、心と体が落ち着いてくるのを実感できました。 この記事では、深呼吸がうまくできないときの対処法として、私がヨガ...

会社に就職して、日々の業務にも慣れてきて、特に不満があるわけでもない。そんな毎日なのに、ふとした瞬間に「このままでいいのかな」という気持ちが頭をよぎることがありました。 周りと比べて焦ったり、何かしなきゃと思ったり、でも動きたくない日もあったり。そんな気持ちとどう向き合えばよかったのか、今の自分から振り返ってみたいと思います。 「このままでいいのかな」って思うのは、なぜ？ あの頃の私は、仕事も人間関係も特に大きな不満はなかったはずなのに、なぜか胸の奥にいつも“もやもや”を抱えて...