こころを整える時間– category –

考え事で頭がいっぱいになって寝付けない。そんな経験はありませんか？ 私もそうでした。寝る前になると、仕事のことや日常のあれこれがぐるぐると頭をめぐり、なかなか寝付けない日が続きました。 そんなときに取り入れたのが、ヨガで習った呼吸法です。 ポイントは、息を吸う時間より、吐く時間を長くすること。 特別な道具は必要ありません。静かな時間の中で、深呼吸に意識を向けてみるだけで、心と体が落ち着いてくるのを実感できました。 この記事では、深呼吸がうまくできないときの対処法として、私がヨガ...

会社に就職して、日々の業務にも慣れてきて、特に不満があるわけでもない。そんな毎日なのに、ふとした瞬間に「このままでいいのかな」という気持ちが頭をよぎることがありました。 周りと比べて焦ったり、何かしなきゃと思ったり、でも動きたくない日もあったり。そんな気持ちとどう向き合えばよかったのか、今の自分から振り返ってみたいと思います。 「このままでいいのかな」って思うのは、なぜ？ あの頃の私は、仕事も人間関係も特に大きな不満はなかったはずなのに、なぜか胸の奥にいつも“もやもや”を抱えて...